Deja, bet dažnu atveju žmonės, emociškai besijaučiantys prastai, nežino kaip sau padėti, tačiau tai padaryti galima įsiklausius tiek į savo, tiek į aplinkinių jausmus.
- Analizuokite savo elgesį
Dažnu atveju, pradėjus mokytis aukštojoje mokykloje, žmonės pastebi, kad jiems sunku ne tik atlikti paskirtas užduotis, reikalaujančias nuoseklaus ir ilgalaikio įdirbio, bet ir organizuoti savarankišką veiklą. Kartais toks elgesys gali atrodyti kaip laiko planavimo įgūdžių trūkumas, tačiau už jo gali slypėti psichikos sveikatos sunkumai. Pavyzdžiui, aktyvumo ir dėmesio sutrikimas, kuris priskiriamas prie neuroraidos sutrikimų. Pastarieji prasideda vos gimus, o pagrindiniai juos sukeliantys veiksniai – genetiniai.
- Atkreipkite dėmesį į aplinkinius
Jeigu pastebite, kad jūsų artimoje aplinkoje esantis žmogus kenčia ar susiduria su sunkumais, pasiteiraukite, kaip pastarasis jaučiasi ir, žinoma, su juo pasikalbėkite. Taip pat – padrąsinkite ir nuraminkite jį, atkreipkite dėmesį į tai, kad tokiu būdu rūpinatės jo jausmais.
- Prisiminkite, kad su problemomis susiduria ir kiti
Universitete besimokantys studentais susiduria su pačiais įvairiausiais sunkumais ir į konsultacijas teikiančias psichologes kreipiasi dėl: mokymosi (atidėliojimo, perfekcionizmo, perdegimo, motyvacijos stygiaus, laiko planavimo įgūdžių stokos), asmeninių santykių, nerimo (viešojo kalbėjimo baimės, socialinio nerimo, panikos atakų), adaptacijos metu kylančių problemų. Taip pat – patyrę netektis, sirgdami lėtinėmis ligomis.
- Kreipkitės į specialistus
Visuomenėje psichikos sveikatos sunkumai vis dar stipriai stigmatizuojami. Dažnu atveju žmonės laiku nesikreipia pagalbos, tad jeigu jaučiate, kad tampa sunku funkcionuoti kasdieniame gyvenime, neatidėliokite ir nedelsiant kreipkitės į specialistus.
Svarbu paminėti, kad jauni žmonės vis labiau domisi savo psichikos sveikata ir yra sąmoningesni – jie nebijo kreiptis į specialistus ir pasikalbėti, aptarti jiems rūpimus klausimus.
- Profesionalios pagalbos ieškokite jus supančioje aplinkoje
Psichologinės konsultacijos universitete yra konfidencialios ir nemokamos. Studentai, norėdami kreiptis dėl konsultacijos, gali rašyti el. p., skambinti ar tiesiog užsukti pas norimą specialistą ir susitarti dėl susitikimo laiko.
Dėstytojai, turintys klausimų dėl darbo su studentais, taip pat gali kreiptis į universitete dirbančias psichologes.
Be individualių konsultacijų, universiteto psichologės veda arba organizuoja mokymus apie psichikos sveikatą ir lygias galimybes studijuoti.
